Новости

Упражнения для пресса можно включать в каждую тренировку, особенно на начальном этапе занятий

Упражнения для пресса

Кроме скамьи и специальных станков существует два простых на вид, но в исполнении не очень простых, упражнения:

Махи ногами на перекладине

Висим на перекладине, в данном случае - на удобном приспособлении на кроссовере, выполняем махи ногами, в несколько подходов. В зависимости от цели и от комплекции человека, как подскажет тренер - выполнять махи тяжелее всего, если исходное положение ног не внизу, так, чтобы мышцы пресса остались напряженными. Также можно нагружать и косые мышцы живота, для этого махи делаются вбок.

упражнения для пресса в тренажерном зале

При выполнении этого упражнения также нагружены бицепсы.

пресс в тренажерном зале

Хорошее упражнение для пресса - с роликом.

Упражнение с роликом для пресса

Выполняем сгибания тела, ролик держим обеими руками. Если цель нагрузить боковые (косые) мышцы живота - соответствуют движения рук вбок.

Упражнения для пресса в данном исполнениии дают нагрузку на все мышцы-сгибатели передней стороны тела 

упражнения для пресса с роликом

Приходите заниматься в тренажерный зал на Пушкинской, в центре Москвы!

  • fr-FR
  • English (UK)